sábado, 23 de outubro de 2010
sexta-feira, 15 de outubro de 2010
ESTOU MUITO FELIZ !
Não é fácil a gente mudar de hábitos. Nossa! Principalmente quando são maus hábitos, mesmo assim estou muito feliz porque tenho conseguido seguir direitinho a reeducação alimentar. Não sou melhor do que ninguém, mas tenho lutado contra a minha carne, nossa como é difícil fazer as coisas certas, nossa natureza pecaminosa sempre nos leva a fazer o que é errado e tudo isso prejudica nosso corpo. Mas graças ao nosso MARAVILHOSO DEUS que nos aperfeiçoa a cada dia pra sua própria Glória.
Te amo SENHOR !!!
Desejo à todas que estão tentando também a mudar, muito sucesso e que Deus a abençoe!!
quarta-feira, 13 de outubro de 2010
COMO LIDAR COM A DEPRESSÃO
A depressão é uma doença que atinge todas as faixas etárias, todas as clama doença grave que desencadeia outros problemas devsses sociais e todos os segmentos religiosos. A depressão é uastadores na vida. A depressão é uma doença ainda cercada de tabus e mistérios. Há aqueles que atribuem toda doença da mente aos demônios e os que julgam que a depressão é consequência de pecado não confessado. Reafirmamos que a depressão pode estar ligada a envolvimento com ocultismo e pecados inconfessos. Mas, nem todos os que passam por depressão estão necessariamente vivendo em pecado.
Elias foi um homem levantado por Deus em Israel num tempo de apostasia religiosa. Ele confrontou os pecados do rei Acabe, chamou a nação a colocar sua confiança em Deus e triunfou valentemente sobre os profetas de Baal. Mas Elias também tinha os pés de barro. Ele era homem semelhante a nós. Ele não era um super-homem nem um supercrente. Depois de retumbantes vitórias, Elias ficou deprimido e pediu para si a morte.
ORE
Assim como o salmista, eu clamo a ti, ó Deus: Tira a minha alma do cárcere da depressão! A minha vida tem sido tragada pelo desânimo e a minha alegria furtada. Socorre-me. Em nome de Jesus.
Assim como o salmista, eu clamo a ti, ó Deus: Tira a minha alma do cárcere da depressão! A minha vida tem sido tragada pelo desânimo e a minha alegria furtada. Socorre-me. Em nome de Jesus.
PENSE
Uma pessoa piedosa pode enfrentar uma dolorosa depressão.
Fonte: Cada Dia
Olá queridas!!!
Tudo bem com vocês????
Esse final de semana pra mim foi muito complicado, tive alguns problemas pra resolver por isso não pude postar minha alimentação mas tudo voltará ao normal se Deus assim permitir. Minha alimentação ficou toda errada mas já tomei as rédeas novamente, graças a Deus! O mais importante é não esmorecer e colocar tudo nas mãos de Deus, pois Ele é a nossa fortaleza. Amo muito meu Deus, eu sei que Ele me ama e tem cuidado de mim de maneira maravilhosa e também tem cuidado de ti. Desejo um dia maravilhoso cheio de bênçãos!!!
bjs!!!!!
sexta-feira, 8 de outubro de 2010
Diário Alimentar
Olá garotas abençoadas!!!!
Tudo bem com vocês? Comigo tá tudo ótimo graças ao meu Maravilhoso Deus!
Aqui em Teresina tá um calor daqueles, 41 graus!!!!!!!!! Aff !!
Vim deixar aqui minha alimentação de ontem.
Bjão!
café da manhã: iogurte com abacaxi em calda diet
lanche:uma fatia de pão integral com requejão light
almoço: 4 colheres de arroz,cortadinho de chuchu com abóbora e frango em cubos cozido com repolho roxo e milho verde,pimentão e molho shoyo. Muito bom!!!
lanche da tarde 1: pão integral com suco de acerola,linhaça e aveia, adoçado com adoçante.
lanche 2 : uma banana
jantar: mesma coisa do almoço sem o arroz.
ceia: 1 copo de suco ( o mesmo da tarde)
quarta-feira, 6 de outubro de 2010
UM POUCO SOBRE MIM
ANTES DE TUDO, BOA NOITE GENTE!!!!!
Hoje quero compartilhar com vocês um pouquinho dessa nova faze da minha vida. Há algum tempo tenho tentado perder peso.Quando me casei, isso a nove anos atrás, eu pesa 60 kg, com 6 meses de casada engravidei, no final da gravidez já estava com 93 kg. Não tive problema para voltar para o peso anterior,depois de 6 meses já estava com 56kg, acho que porque sempre amamentei muito bem. Depois de 2 anos comecei aos poucos a engordar e em 2008 já estava com 72kg foi quando engravidei pela segunda vez, fiquei com o mesmo peso da gravidez do meu primeiro filho, mas não tenho conseguido perder peso como antes, meu caçulinha agora tem 1 ano e 8 meses e eu estou pesando 74kg. Tudo bem, eu sei que já estou quase com o mesmo peso de quando engravidei, mas mesmo assim, sei que estou acima do peso, quero muito mudar minha alimentação que por muito tempo anda errada, quero passar para meus filhos uma boa educação, não só espiritual e intelectual, mas também alimentar,devemos cuidar muito bem do nosso corpo pois ele é o templo do Espírito Santo.
Quero todos os dias poder dividir com vocês minha alimentação, acho que assim ficara mais fácil me policiar.
kkkkkkkk.
Gostaria de contar com vocês, pois preciso de incentivos,também convoco à todas a participarem comigo
rumo a uma vida saudável. Há um mês tenho feito 30 minutos de caminhada de segunda à sexta.
Nossa! Me sinto muito melhor e muito mais disposta.
Vamos lá queridas!!!!!!
Bjos!
INTOLERÂNCIA À LACTOSE
cuidados com a alimentação
A alergia é uma resposta do sistema imunológico a algum componente do alimento. A intolerância trata-se de uma reação adversa que envolve a digestão ou o metabolismo, mas não o sistema imunológico
Após consumir leite ou seus derivados, algumas pessoas podem sentir dor abdominal, náuseas, desconforto, diarréia e gases. Em geral, tais sintomas são percebidos como um simples mal-estar, típico de estômago sensível. Mas atenção: se o incomodo aparecer num período entre meia hora e duas horas após o consumo de laticínio, deve-se procurar auxílio médico, pois pode significar intolerância à lactose – uma rejeição do organismo ao leite e seus derivados.
Essa intolerância é resultado da falta da enzima lactase, produzida no intestino delgado, que tem a finalidade de decompor o açúcar do leite em carboidratos, para a sua melhor absorção.
“Com a deficiência ou ausência dessa enzima, a digestão da lactose torna-se difícil e chega ao intestino grosso inalterada, sendo fermentada por bactérias, produzindo assim acido láctico e gases”, explica Patrícia Modesto nutricionista clínica do Hospital Israelita Albert Einstein (HIAE). Além disso, a presença de lactose no intestino grosso aumenta a retenção de água, podendo causar diarreia e cólicas.
A nutricionista ainda alerta para a diferença entre intolerância à lactose e alergia ao leite. “A alergia é uma resposta do sistema imunológico a algum componente do alimento. A intolerância trata-se de uma reação adversa que envolve a digestão ou o metabolismo, mas não o sistema imunológico”, explica.
Como diagnosticar
Existem três tipos de intolerância à lactose.- Deficiência congênita da enzima : é um defeito genético raro, no qual alguns recém-nascidos, principalmente prematuros, nascem sem a capacidade de produzir lactose. Nesse caso a intolerância à lactose é permanente.
- Diminuição enzimática secundária a doenças intestinais: bastante comum no primeiro ano de vida. Nesse caso, a criança tem uma deficiência temporária da enzima, devido à morte das células da mucosa intestinal, produtoras da lactase, principalmente quando há diarreia persistente. Assim, o indivíduo fica com deficiência temporária até que essas células sejam repostas. Não existe um tempo exato para que isso ocorra, pois depende da resposta do organismo de cada pessoa.
- Deficiência primária ou ontogenética: a mais comum na população. Com o decorrer da vida, existe a tendência natural à diminuição da produção da lactase a que qualquer adulto, sem idade exata, está sujeito.
O diagnóstico pode ser feito de três maneiras:
- Teste de intolerância à lactose: o paciente recebe uma dose de lactose em jejum e, depois de algumas horas, são colhidas amostras de sangue que indicam os níveis de glicose.
- Teste de hidrogênio na respiração: o paciente ingere uma bebida com alta quantidade de lactose e o médico analisa o hálito da pessoa em intervalos que variam de 15 a 30 minutos por meio da expiração. Se o nível de hidrogênio aumentar significa um processamento incorreto da lactose no organismo.
- Teste de acidez nas fezes: o exame de fezes é realizado normalmente, pois se a pessoa ingeriu alimentos com lactose, teve os sintomas e procurou auxilio médico, é porque a lactose não foi bem digerida produzindo ácidos que podem ser detectados nas fezes.
Prevenção e tratamento
Uma vez diagnosticada a intolerância, pode-se prevenir novos sintomas excluindo leite e derivados, além de produtos ou alimentos preparados com leite. Outra forma de evitar os sintomas é experimentar os suplementos da enzima lactase, disponíveis no mercado em comprimidos ou tabletes mastigáveis. O medicamento deve ser ingerido junto com os laticínios.“Além disso, é possível adicionar gotas de enzima lactase no leite comum para pré-digerir a lactose antes de beber. Vale lembrar que as gotas devem ser colocadas 24 horas antes do consumo, tempo necessário para digerir a lactose”, sugere Patrícia Modesto.
A nutricionista alerta, porém, que o não consumo de leite e derivados pode gerar falta de cálcio. E quem optar por eliminar os laticínios precisará de uma dieta especial “Para suprir a necessidade do mineral, a pessoa deve consumir principalmente vegetais de cor verde-escura como brócolis, couve, agrião, mostarda, além de repolho, nabo e peixes de ossos moles como o salmão e sardinha, mariscos e camarão“, ensina Patrícia Modesto.
Enxaqueca: A Alimentação Pode Ajudar?
Cefaléia é o termo médico utilizado para definir dor de cabeça. Estudos mostram que 90 a 100% das pessoas têm ou terão crises de dor de cabeça ao longo da vida.
A cefaléia pode ser dividida em primária e secundária. Quando é o sintoma de alguma doença, é chamada secundária, como por exemplo, em casos de infecções, aneurismas, tumores cerebrais entre outras situações. Quando a dor é por si só a manifestação principal da doença, é chamada cefaléia primária, como é o caso da enxaqueca.
A enxaqueca é uma doença comum, incapacitante, caracterizada por crises de dor pulsátil e latejante em um lado ou em ambos os lados da cabeça. Uma crise pode durar de 3 horas a 3 dias, podendo ser precedida por alteração de humor, irritabilidade e depressão, alteração do apetite, alterações na visão com sensibilidade à luz, sensibilidade ao barulho, náuseas, vômitos, fraqueza, tontura e diarréia. A enxaqueca é uma das principais causas de incapacidade e perda produtiva no trabalho.
A interação entre enxaqueca e nutrição é um tema amplo e polêmico e existem muitos mitos e verdades sobre o assunto, que serão elucidados a seguir.
Fatores nutricionais desencadeantes da enxaqueca
Os alimentos mais citados pela literatura como desencadeantes da enxaqueca são: doces (açúcar), álcool, adoçantes, glutamato monossódico, nitritos, cafeína e alimentos que contém tiramina. O jejum prolongado é considerado um comportamento alimentar que também pode desencadear o problema.
A suscetibilidade a determinado alimento depende de cada indivíduo, por isso é importante que o paciente preste atenção na alimentação e qual o alimento ocasiona uma crise de enxaqueca.
Vários são os fatores alimentares desencadeantes de crises de enxaqueca, mas muito mais freq-entes são os mitos relacionados a eles.
Os alimentos capazes de desencadear a enxaqueca possuem em sua composição substâncias capazes de provocar alterações no calibre dos vasos sanguíneos do encéfalo, primeiramente diminuindo-os e em seguida aumentado-os. São estas alterações do diâmetro das veias que provocam mudanças na visão e dores de cabeça, ou a enxaqueca clássica.
Doces, açúcar e álcool – quando há um aumento do consumo desses alimentos, pode acontecer hipoglicemia. O organismo reconhece uma “falta” de energia no cérebro para seu funcionamento normal e utiliza outros mecanismos para manter os níveis de glicose cerebral. Um dos mecanismos é o aumento da produção de catecolaminas (gerando vasoconstrição dos vasos sanguíneos), que tem como conseq-ência o aumento da freq-ência cardíaca, da temperatura, irritabilidade e a produção de prostaglandinas que causam vasodilatação e por conseq-ência a enxaqueca.
Adoçantes – Segundo estudos da literatura, o consumo de 30mg de aspartame por dia pode aumentar em até 9% o risco de enxaqueca em indivíduos predispostos.
Glutamato monossódico – tempero muito utilizado nas cozinhas orientais, pode inibir a absorção de glicose por parte das células cerebrais, desencadeando o problema.
Nitritos – utilizados para realçar a coloração e o aspecto dos alimentos, é utilizado em embutidos. Possuem ação vasodilatadora, ocasionando a cefaléia.
Cafeína – está presente no café, chá mate, guaraná, cacau e chocolate. Tem ação vasodilatadora nos vasos sanguíneos do corpo e ação vasoconstritora dos vasos sanguíneos do cérebro.
Tiramina – está presente em queijos amarelos, chocolates, vinagre, bebidas alcoólicas, iogurtes, lentilha, amendoim e sementes, que devem ser evitados por quem tem predisposição à enxaqueca.
Dicas alimentares para evitar episódios de enxaqueca:
- Adequar o consumo de carboidratos, especialmente os carboidratos complexos (cereais, massas, pães, farináceos, etc), já que o cérebro utiliza os nutrientes provenientes destes alimentos como fonte de energia em todas as suas funções.
- É importante acrescentar frutas na dieta, pela maior quantidade de vitaminas, minerais e fibras que possuem, sendo esses nutrientes que atuam no bom funcionamento do organismo.
- O selênio, um mineral envolvido no funcionamento do sistema nervoso central, também pode ser eficiente no controle do problema. O consumo de apenas uma unidade de castanha-do-pará é suficiente para se alcançar às quantidades recomendadas diariamente.
- O fracionamento da dieta deve acontecer com a ingestão de seis pequenas refeições ao dia, evitando os jejuns prolongados, que são considerados causadores de crises de enxaqueca.
- Todas as bebidas alcoólicas podem causar enxaqueca, porém os vinhos tintos são mais prováveis de provocar a dor devido ao seu conteúdo de taninos. Evitar o consumo de várias doses, pois pode aumentar a possibilidade de uma crise de enxaqueca.
- Estudos sugerem que baixos níveis de magnésio facilitariam o desenvolvimento da vasoconstrição que acarretaria a enxaqueca. Portanto é importante ingerir alimentos fontes desse mineral, como as folhas verdes escuras, soja, leguminosas, castanhas, cereais como aveia, arroz integral, pães integrais, carnes, peixes (salmão) e ovos.
- Assim como o magnésio, a vitamina B2 seria eficaz na prevenção e tratamento da enxaqueca. O mecanismo pelo qual estes nutrientes agem na enxaqueca é incerto, mas é possível que ocorra estabilização de membrana celular e melhora da função mitocondrial. As principais fontes de vitamina B2 são leite, queijos (especialmente ricota e requeijão), iogurtes, carnes magras, ovos e vegetais verdes.
Referências :
BRALY, J. Food Allergy & Nutrition-Revolution. 1992. Keats Publishing, Inc.
BROUGTHON, A.; LANSON, S. Aumento da permeabilidade intestinal e redução da fagocitose leucocitária em pacientes com inecção crônica por cândida não responsiva. J. Biomolec. Méd. Free Rad. , 1997.
VAN DEN EEDEN, SK.; KOEPSELL, TD.; LONGSTRETH, WT Jr.; VAN BELLE, G.; DALING, JR.; MCKNIGHT, B. Aspartame ingestion and headaches: a randomized crossover trial. Neurology. 1994 Oct; 44 (10): 1787-93.
PEIKERT, A.; WILIMZIG, C.; KOHNE-VOLLAND, R. Prophylaxis of migraine with oral magnesium: results from a prospective, multi-center, placebo-controlled and double-blind randomized study. Cephalalgia. 1996 Jun; 16(4): 257-63.
VOCÊ TEM ENXAQUECA ?
AI ! NEM ME FALE !
Mal aquela pontadinha de dor na cabeça começa, você já não tem dúvidas: é a enxaqueca. Só quem sofre com ela sabe... Pode não parecer, mas é uma doença muito mais comum do que se imagina. Em estudo epidemiológico feito recentemente foi detectada a prevalência de 15,2% de enxaqueca no Brasil. No entanto é subdiagnosticada em todo o mundo, pois apenas uma minoria dos pacientes procura o médico por causa dela.
Existem mais de 150 tipos de cefaléias catalogados, mas a enxaqueca é inconfundível: pulsátil, intensa, se localiza na região temporal ou em qualquer lugar da cabeça, rosto ou pescoço, apenas de um lado. "É comum que o lado que dói varie em cada crise, podendo predominar um deles. Outros sintomas são náuseas, vômitos e intolerâncias para luzes e sons", explica o neurologista Kleber Carmo. A dor pode obrigar o paciente a ficar isolado. "A pessoa prefere ficar em um lugar silencioso e escuro. A cefaléia tende a piorar com o esforço físico", diz o médico.
E SUA SAÚDE VAI BEM?
Uma parcela de 15% das pessoas que sofrem de enxaqueca apresenta um sintoma adicional, a aura, uma manifestação do sistema nervoso. "Umas pessoas podem perceber pontos brilhantes em um dos lados do campo de visão ou ficar sem enxergar de um lado. Outras relatam ver imagens semelhantes em zig-zags", esclarece o Dr. Kleber. A aura pode envolver sintomas auditivos, formigamento ou perda da sensibilidade e da força.
Apesar de ter uma forte carga genética, os desencadeantes de enxaqueca variam entre as pessoas. Para algumas, basta um dos fatores para o início de uma baita crise, enquanto outras precisam de uma associação entre dois ou mais. Para descobrir, a ordem é observar e avaliar seu estilo de vida.
Investir em tratamento para controlar o mal é o melhor remédio
Luz forte, ruídos altos e alterações no clima são fatores ambientais que contribuem para a dor. Mudanças comportamentais como dormir demais ou de menos, estresse, períodos de jejum ou alteração na dieta, tabagismo, uso de álcool ou cafeína, também são facilitadores para a enxaqueca. Pessoas ansiosas e inflexíveis são bastante propensas a sofrer desse mal. Esse tipo de cefaléia também pode ter sua causa associada à desordem na coluna, às reações alérgicas, à ingestão de alimentos e até à atividade sexual. Sim, isso mesmo! Alterações na circulação do sangue são responsáveis pelas crises que aparecem durante ou após o orgasmo.
Em São Paulo, duzentos pacientes foram questionados sobre fatores que pudessem desencadear crises. Os resultados foram impressionantes: 83,5% apresentaram motivo alimentar, jejum foi o mais freqüente, seguido de álcool e chocolate. Dos fatores hormonais, o período pré-menstrual foi o mais citado. Atividade física causou enxaquecas em 13%, atividade sexual em 2,5%, estresse em 64% e 81% relataram o sono como fator desencadeante. Em relação aos fatores ambientais, odores foram facilitadores da enxaqueca em 36,5%.
Descobrir a causa é o primeiro passo para um tratamento de sucesso. O diagnóstico certo vem da combinação entre histórico do paciente e exame físico. É aconselhável preparar um diário com informações como a freqüência das crises, os dias, horários, a intensidade e qualidade da dor, onde se localiza, quanto tempo duram, manifestações associadas ou fatores desencadeantes. Esse dossiê é fundamental para auxiliar na investigação sobre o que provoca ou piora o quadro. Além de apresentar ao médico o seu relatório, estabeleça um diálogo franco: informe que tipo de medicação você usa, liste seus hábitos e tire as suas dúvidas.
Existem mais de 150 tipos de cefaléias catalogados, mas a enxaqueca é inconfundível: pulsátil, intensa, se localiza na região temporal ou em qualquer lugar da cabeça, rosto ou pescoço, apenas de um lado. "É comum que o lado que dói varie em cada crise, podendo predominar um deles. Outros sintomas são náuseas, vômitos e intolerâncias para luzes e sons", explica o neurologista Kleber Carmo. A dor pode obrigar o paciente a ficar isolado. "A pessoa prefere ficar em um lugar silencioso e escuro. A cefaléia tende a piorar com o esforço físico", diz o médico.
E SUA SAÚDE VAI BEM?
Uma parcela de 15% das pessoas que sofrem de enxaqueca apresenta um sintoma adicional, a aura, uma manifestação do sistema nervoso. "Umas pessoas podem perceber pontos brilhantes em um dos lados do campo de visão ou ficar sem enxergar de um lado. Outras relatam ver imagens semelhantes em zig-zags", esclarece o Dr. Kleber. A aura pode envolver sintomas auditivos, formigamento ou perda da sensibilidade e da força.
Apesar de ter uma forte carga genética, os desencadeantes de enxaqueca variam entre as pessoas. Para algumas, basta um dos fatores para o início de uma baita crise, enquanto outras precisam de uma associação entre dois ou mais. Para descobrir, a ordem é observar e avaliar seu estilo de vida.
Investir em tratamento para controlar o mal é o melhor remédio
Luz forte, ruídos altos e alterações no clima são fatores ambientais que contribuem para a dor. Mudanças comportamentais como dormir demais ou de menos, estresse, períodos de jejum ou alteração na dieta, tabagismo, uso de álcool ou cafeína, também são facilitadores para a enxaqueca. Pessoas ansiosas e inflexíveis são bastante propensas a sofrer desse mal. Esse tipo de cefaléia também pode ter sua causa associada à desordem na coluna, às reações alérgicas, à ingestão de alimentos e até à atividade sexual. Sim, isso mesmo! Alterações na circulação do sangue são responsáveis pelas crises que aparecem durante ou após o orgasmo.
Em São Paulo, duzentos pacientes foram questionados sobre fatores que pudessem desencadear crises. Os resultados foram impressionantes: 83,5% apresentaram motivo alimentar, jejum foi o mais freqüente, seguido de álcool e chocolate. Dos fatores hormonais, o período pré-menstrual foi o mais citado. Atividade física causou enxaquecas em 13%, atividade sexual em 2,5%, estresse em 64% e 81% relataram o sono como fator desencadeante. Em relação aos fatores ambientais, odores foram facilitadores da enxaqueca em 36,5%.
Descobrir a causa é o primeiro passo para um tratamento de sucesso. O diagnóstico certo vem da combinação entre histórico do paciente e exame físico. É aconselhável preparar um diário com informações como a freqüência das crises, os dias, horários, a intensidade e qualidade da dor, onde se localiza, quanto tempo duram, manifestações associadas ou fatores desencadeantes. Esse dossiê é fundamental para auxiliar na investigação sobre o que provoca ou piora o quadro. Além de apresentar ao médico o seu relatório, estabeleça um diálogo franco: informe que tipo de medicação você usa, liste seus hábitos e tire as suas dúvidas.
FONTE:
http://www.bolsademulher.com
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